palets courgettes poivron

amandinec_b10a
amandine cifarelli
Conseillère Guy Demarle
i-Cook'in
palets courgettes poivronRecette créée le lundi 11 juin 2018 à 08h30

PRÊT EN

5 min
Simple
12 pers.
Eco.
Délicieux

1 Note

0
Voir les commentaires
TEMPS ROBOT

1 min

CUISSON

30 min

Préparation 1

Ingredients
1 courgette

1 courgette

1 1 poivron vert

1 1 poivron vert

1 échalote(s)

1 échalote(s)

200 gramme(s) de flocons de sarasin

200 gramme(s) de flocons de sarasin

1 oeuf(s)

1 oeuf(s)

60 gramme(s) d'yaourt de soja

60 gramme(s) d'yaourt de soja

1 c.à.c de curcuma

1 c.à.c de curcuma

1 sel/poivre

1 sel/poivre

1 pincée(s) de de poudre de piment d'Espelette

1 pincée(s) de de poudre de piment d'Espelette

2 c.à.s de huile d'olive

2 c.à.s de huile d'olive

3 étapes
1
laver et couper en gros morceau la courgette, le poivron et l'échalote et les mettre dans le bol de l'i-cookin.
mixer le tout
2
ouvrir le bol et ramasser les projections de courgettes et de poivrons sur les parois.
y ajouter 1 oeuf, 60g de yaourt , et du piment d'espelette, du poivre , du curcuma, du sel
1 min      
3      
3
verser la préparation dans les moules palets et avec un pinceau mettre l'huile sur le dessus des palets et cuire à 180° pendant 30 min. puis démouler.
vous pouvez tout aussi bien faire des petites boules avec de la chapelure et les cuire à la poêle , mais c'est moins diététique.
Bon appétit !
https://boutique.guydemarle.comhttps://boutique.guydemarle.com
Vous souhaitez commenter cette recette ?
Vous souhaitez commenter cette recette ?
0 commentaire