Muffins au poulet et légumes IG Bas de Nathencsuisine

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Nathalie Percheron
Conseillère Guy Demarle
Muffins au poulet et légumes IG Bas de NathencsuisineRecette créée le dimanche 17 janvier 2021 à 11h03
40 minSimple6 pers.Eco.

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CUISSON

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  • Petit cul de poule 2L / 20 cm
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  • Planche à découper flexible 50 x 35 cm
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  • La garniture

    IngredientsListe de courses
    100 gramme(s) de champignon(s) de paris

    100 gramme(s) de champignon(s) de paris

    200 gramme(s) de blanc(s) de poulet

    200 gramme(s) de blanc(s) de poulet

    150 gramme(s) de petits pois

    150 gramme(s) de petits pois

    5 gramme(s) de beurre de cacao mycryo

    5 gramme(s) de beurre de cacao mycryo

    120 gramme(s) de cheddar

    120 gramme(s) de cheddar

    1 étape
    1
    Lavez les champignons et détaillez les en petits quartirs (4 ou plus selon la taille).
    Coupez les blancs de volaille en cubes d’environ 1 cm .
    Saisir les champignons 2 minutes dans le beurre mycryo puis faites les suer jusqu'à une dizaine de minutes. Enlevez le jus rendu et ajoutez les
    morceaux de volaille et faites-les saisir 5 minutes.
    Ajoutez les petits pois et poursuivez environ 2 minutes afin de faire évaporer l’eau de végétation.
    Dans le morceau de Cheddar, prélevez un morceau de 120 g que vous coupez en 12 cubes de 10 g chacun.

    NB : On peut remplacer les petits pois par des épinards (dans ce cas, faites les bien sure pour éliminer toute l'eau) ou tout autre légume et le blanc de poulet par du blanc de dinde.

    l'appareil

    IngredientsListe de courses
    150 gramme(s) de farine complète t130

    150 gramme(s) de farine complète t130

    50 gramme(s) de farine de pois chiches

    50 gramme(s) de farine de pois chiches

    1 sachet(s) de levure chimique

    1 sachet(s) de levure chimique

    60 gramme(s) d'huile d'olive

    60 gramme(s) d'huile d'olive

    5 oeuf(s)

    5 oeuf(s)

    100 gramme(s) de crème de soja

    100 gramme(s) de crème de soja

    1 étape
    1
    Préchauffez votre four à 180°C (th. 6) et placez votre moule sur une plaque perforée .
    Dans un cul-de-poule , mélangez au fouet la farine avec la levure et le poivre.
    Dans un autre cul de poule, mélangez l'huile, la crème, les œufs 1 à 1 et battez le tout au fouet .
    Versez ce mélange sur les farines puis incorporez la garniture à l’aide d'une spatule.
    Garnissez les empreintes de préparation à ⅓ de hauteur puis insérez un cube de Cheddar. Recouvrez avec le reste d’appareil.
    Faites cuire 25 minutes à 180°C (th. 6).

    Dégustez ces délicieux muffins avec une salade verte ou d'endives.

    NB : N'hésitez pas à varier les plaisirs en utilisant différents légumes.
    Bon appétit !

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