Chili con carne ultra light (programme curves complete)

katherinem_45d7
Katherine Morice
Conseillère Guy Demarle
i-Cook'in
Chili con carne ultra light (programme curves complete)Recette créée le dimanche 29 janvier 2017 à 19h38

PRÊT EN

15 min
Simple
2 pers.
Eco.
Délicieux

2 Notes

3
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TEMPS ROBOT

15 min 30 s

CUISSON

15 min

Préparation 1

Ingredients
1 oignons

1 oignons

1 gousse(s) d'ail

1 gousse(s) d'ail

1 c.à.s de  huile d'olive

1 c.à.s de huile d'olive

350 gramme(s) de bœuf haché 5%

350 gramme(s) de bœuf haché 5%

1 cube de bouillon de boeuf

1 cube de bouillon de boeuf

2 c.à.c de épice chili

2 c.à.c de épice chili

200 millilitre(s) d'eau

200 millilitre(s) d'eau

400 gramme(s) de  tomates concassées (1 petite boîte )

400 gramme(s) de tomates concassées (1 petite boîte )

200 gramme(s) de haricots rouges

200 gramme(s) de haricots rouges

1 yaourt

1 yaourt

5 étapes
1
Émincé l'oignon coupe en 4 et la gousse d'ail coupé en 2'
10 s      
6      
2
Ajouter l'huile d'olives et faire rissoler pendant 2 min
2 min      
100 °C      
2      
3
Ajouter le bœuf haché.
3 min      
100 °C      
2      
4
Ajouter dans le bol le cube, l'eau, les tomates concassées, les épices et programmer 10 min et cuire 30 g de riz complet dans une casserole.
Accessoire(s) :
sans verre-doseur
10 min      
110 °C      
2      
5
A la fin de la cuisson ajouter le yaourt nature, le riz cuit et les haricots rouges et servez (pour 2 personnes dans le programme Curves complete)
20 s      
1      
Bon appétit !
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3 commentaires
ophelie
ophelie

Délicieux

Délicieux ! Nous nous sommes régalés

katherinem_45d7
Katherine Morice
Conseillère Guy Demarle

Merci ! Elle est pourtant très légère !

mireillew_7d35
mireillew_7d35

Bonne recette. J'ai mis quelques gouttes de piment liquide à défaut d'épices chili. Merci.