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Tablette IG BAS saumon fumé & brocoli / chou-fleur

Tablette IG BAS saumon fumé & brocoli / chou-fleur

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emilie_chouquettes
Emilie ROUX
Conseillère Guy Demarle
Tablette IG BAS saumon fumé & brocoli / chou-fleurRecette créée le vendredi 5 mai 2023 à 12h17
€€€
45 minSimple4 pers.Moyen

PRÊT EN

45 min
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    • Cuisson des légumes

    IngredientsListe de courses
    200 gramme(s) de brocolis

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    200 gramme(s) chou-fleur

    200 gramme(s) chou-fleur

    3 oeuf(s)

    3 oeuf(s)

    40 gramme(s) de son d'avoine

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    40 gramme(s) de gruyère râpé

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    20 gramme(s) de poudre d'amandes

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    20 centilitre(s) de crème fraîche

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    100 gramme(s) skyr

    100 gramme(s) skyr

    sel

    sel

    poivre

    poivre

    4 saumon fumé

    4 saumon fumé

    5 étapes
    1
    Étape 1
    Faire cuire les légumes (frais ou congelés) à la vapeur
    2
    Étape 2
    Mélanger les œufs, le son d'avoine ou farine, le gruyère et la poudre d'amande. (facultatif)
    3
    Étape 3
    Ajouter la crème, le skyr/yaourt nature et sel/poivre
    4
    Étape 4
    Ajouter les légumes, les 4 tranches de saumon fumé et mélanger délicatement
    5
    Étape 5
    Verser dans le moule et enfourner pour 35 minutes à 190°C

    Retrouvez d'autres recettes sur instagram @Emilie_et_ses_chouquettes
    Bon appétit !

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