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Tablette IG BAS saumon fumé & brocoli / chou-fleur
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cakes et quiches salés
sans sucre
light
Emilie ROUX
Conseillère Guy Demarle
Recette créée le vendredi 5 mai 2023 à 12h17
€
€
€
45
min
Simple
4 pers.
Moyen
PRÊT EN
45
min
Simple
4 pers.
€
€
€
Moyen
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CUISSON
35
min
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Cuisson des légumes
Ingredients
Liste de courses
200 gramme(s)
de brocolis
200 gramme(s)
chou-fleur
3
oeuf(s)
40 gramme(s)
de son d'avoine
40 gramme(s)
de gruyère râpé
20 gramme(s)
de poudre d'amandes
20 centilitre(s)
de crème fraîche
100 gramme(s)
skyr
sel
poivre
4
saumon fumé
5 étapes
1
Étape 1
Faire cuire les légumes (frais ou congelés) à la vapeur
2
Étape 2
Mélanger les œufs, le son d'avoine ou farine, le gruyère et la poudre d'amande. (facultatif)
3
Étape 3
Ajouter la crème, le skyr/yaourt nature et sel/poivre
4
Étape 4
Ajouter les légumes, les 4 tranches de saumon fumé et mélanger délicatement
5
Étape 5
Verser dans le moule et enfourner pour 35 minutes à 190°C
Retrouvez d'autres recettes sur instagram @Emilie_et_ses_chouquettes
Bon appétit !
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