Quiche sans pâte au poireaux LIGHT (SUMMER CHALLENGE)

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Quiche sans pâte au poireaux LIGHT (SUMMER CHALLENGE)Recette créée le mardi 29 septembre 2020 à 11h09

PRÊT EN

45 min
Simple
6 pers.
Eco.
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TEMPS ROBOT

15 min 30 s

CUISSON

40 min

Préparation 1

IngredientsListe de courses
100 gramme(s) d'oignon(s)

100 gramme(s) d'oignon(s)

450 gramme(s) de poireau(x)

450 gramme(s) de poireau(x)

10 gramme(s) de huile d'olive

10 gramme(s) de huile d'olive

400 gramme(s) de lait

400 gramme(s) de lait

100 gramme(s) de crème fraiche 4% mg

100 gramme(s) de crème fraiche 4% mg

100 gramme(s) de farine

100 gramme(s) de farine

3 oeuf(s)

3 oeuf(s)

1 c.à.c de curry en poudre

1 c.à.c de curry en poudre

80 gramme(s) d'emmental râpé

80 gramme(s) d'emmental râpé

1 pincée(s) de sel

1 pincée(s) de sel

1 pincée(s) de poivre

1 pincée(s) de poivre

4 étapes
1
Laver et couper l'oignon en 2.

Mettre un coup de turbo
2
Laver et couper les poireaux en tronçons de 2 cm.
Accessoire(s) :
sans verre-doseur
15 min      
110 °C      
2      
3
Verser la garniture de poireaux dans le Moule Tablette FLEXIPAN®

Dans le bol (inutile de nettoyer) ajouter le lait, la crème, les oeufs, la farine et le curry. Saler poivrer.

Mélanger (Ne pas oublier de remettre le verre doseur)
30 s      
6      
4
Ajoutez l’appareil à quiche dans le Moule Tablette FLEXIPAN® et parsemez avec l’emmental râpé.

(Astuce : Poser un récipient sur le bol du robot, faire la tare et se servir de la balance pour peser 80g de fromage râpé)

Enfournez dans un four chaud à 180°pendant 40 minutes.
Bon appétit !
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2 commentaires
virginiebro
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Recette pour 6 personnes:

POUR 1 PERSONNE (1/4 de Quiche)
CALORIES : 184 kcal
PROTEINES : 9.3 gr
LIPIDES : 7.1 gr
GLUCIDES : 20.7 gr

virginiebro
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Pour un repas accompagnez de :
- 2 Tranches de blanc de poulet
- 1 Produit laitier
- 1 Fruit