Recettes minceur

isabellepoueymidou

i-Cook'in

Recette créée le lundi 25 janvier 2021 à 11h12

			€€€
1 h 10	Simple	4 pers.	Eco.

PRÊT EN

1 h 10

Simple

4 pers.

€€€

Eco.

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TEMPS ROBOT

15 min 25 s

CUISSON

50 min

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Préparation 1

IngredientsListe de courses

1 brocolis

50 centilitre(s) d'eau

persil

4 oeuf(s)

30 gramme(s) de parmesan

200 gramme(s) de fromage blanc

sel

poivre

muscade

3 étapes

Étape 1
Rincer et détailler le brocoli
Le mettre dans le panier vapeur.
Mettre l’eau dans la cuve.

15 min

120 °C

Étape 2
Retirer et rincer la cuve.
Laisser tiédir le brocoli.
Mettre le persil et la moitié du brocoli dans la cuve.

5 s

Étape 3
Ajouter les œufs, les fromages, saler, poivrer et quelques pincées de muscade.

20 s

Préparation 2

IngredientsListe de courses

1 étape

Étape 1
Préchauffer le four à 180°
Couper le reste du brocoli en petits morceaux. Les ajouter à l’appareil à flan. Mélanger délicatement.
Verser le mélange dans un moule à cake en silicone.
Enfourner et laisser cuire 35 à 40 mn.
Déguster chaud, tiède ou froid.

Bon appétit !

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Name: Flan léger de brocolis
Cook time: 50 min
Total time: 70 min
Yield: 4 portions
Cuisine: Recettes minceur
Ingredients: 1 brocolis; 50 centilitre(s) d'eau; persil; 4 oeuf(s); 30 gramme(s) de parmesan; 200 gramme(s) de fromage blanc; sel; poivre; muscade

Flan léger de brocolis

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