Au préalable, pensez à congeler les bananes bien mûres en tranches épaisses.
Mettre la banane congelée dans le fond du bol.
Versez le lait de soja.
Rajouter le panier inox par dessus.
Mixez, retirer le panier, racler les bords.

Versez tous les ingrédients par dessus la précédente mixture.
Rajoutez à nouveau le panier inox.
Turbo, jusqu'à belle consistance.

Si vous avez envie de rajouter un peu de consistance, vous pouvez remettre votre shake au congel bien que celui-ci soit déjà censé être assez épais.
Certains ingrédients peuvent être remplacés, vous pouvez adapter la recette à votre goût :

Remplacer le miel par du sucre de canne ou blanc, ou du sirop d'Agave.
Ne pas mettre de cacao 100%
Changer le type de lait...
Maintenant les ingrédients que je vous propose sont plus intéressant nutritionnellement parlant !!
N'hésitez pas à me laisser vos commentaires... je pourrais vous mettre deux ou trois autres recettes du même genre !!
Idéal pour un petit déj rapide ou en après sport pour requinquer (avant... les glucides sont moyens si vous souhaitez éliminer +de glycogène)
Belle journée et bon ap'...