cabillaud curry petits légumes

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cabillaud curry petits légumesRecette créée le mercredi 8 mai 2019 à 21h22

PRÊT EN

20 min
Simple
4 pers.
Eco.
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TEMPS ROBOT

22 min 5 s

Préparation 1

Ingredients
1 oignon(s)

1 oignon(s)

1 échalotte

1 échalotte

20 gramme(s) de margarine

20 gramme(s) de margarine

1 c.à.s de farine

1 c.à.s de farine

1 courgette

1 courgette

2 petits poivrons (3 couleurs)

2 petits poivrons (3 couleurs)

2 tomates

2 tomates

200 gramme(s) de  lait écrémé (ou demi-écrémé ou autre)

200 gramme(s) de lait écrémé (ou demi-écrémé ou autre)

400 gramme(s) d'eau

400 gramme(s) d'eau

1 c.à.c de curry

1 c.à.c de curry

200 gramme(s) de riz cru

200 gramme(s) de riz cru

400 gramme(s) de cabillaud

400 gramme(s) de cabillaud

3 étapes
1
Eplucher l'oignon et l'échalotte, détaillez en 4. Mettre dans le bol avec le panier inox dessus
5 s      
6      
2
mettre la margarine, la farine et les légumes dans le bol. assaisonner
2 min      
80 °C      
2      
3
Ajoutez le lait, l'eau, le curry. Verser le riz dans le panier inox, rincer sous l'eau froide pour éviter l'écume, placez le dans le bol.disposer le cuit-vapeur et disposer le cabillaud sur le plateau plastique. faire cuire l'ensemble 20 minutes
20 min      
120 °C      
2      
Bon appétit !
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